苦死山,辞世诗……
苦中作乐……吃得苦中苦,方为人上人……
先苦后甜…
你要相信日子是会越过越好的,而不是越过越差的…你不妨拿身边的励志例子来做鼓励…自我暗示…自我催眠…让自己相信美好的日子就在不远…
事实上很多人都是一生平凡的,享受着平凡的人的生活,而平凡人的生活都有苦乐悲喜,这是没办法避免的。所以一旦有任何的苦或痛,不要把这些难题给放大了。而应该注意还会有更多的机会享受快乐,所以享受生活吧……
最近有个词叫“氪金式自律”,即买到就是学到 / 做到。
为了早起,加入了微信打卡群,晚起一次罚款一百块钱;
为了提高工作效率,买了新版ipad,apple pencil和keyboard;
为了学习,强迫自己买了VIP线上课程,学满**天就退还全部学费;
简直人间真实,以上说的就是小栗子自己了
港真,除了多花钱,其实效果还是挺差的,但进步也是多少有点......
于是,就为了这些点点改变,我最近又开始了#氪金式自律# 之打卡减肥。
就连动画,也看起了健身番。没想到却意外发现一个宝藏,这就是:
《流汗吧
【器材类】
卧推(E1)
深蹲(E1)
硬拉(E7)
高位下拉(E2)
哑铃弯举(E3)
颈前推举(E3)
借力训练(E6)
坐姿绳索划船(E9)
仰卧臂屈伸(E10)
斜上卧推(E10)
【徒手类】
动态拉伸(E2)-热身
龙旗(E2)-腹肌
平板支撑(E2)-腹肌
双杠两臂屈伸(E4)-肱三头肌,胸肌
波比(E4)-全身✔
仰卧卷腹转体(E5)-腹肌
扳手腕(E6)-全身✔
俯卧撑跳(E6)-腹肌,肱三头肌
负重侧平举(E7)-三角肌
体侧屈(E8)-腹肌
台阶运动(E8)-小腿肌
【流汗吧!健身少女】2019年,这个动画,真硬!
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